co dalej

Witam, na siłownię chodzę od 3 miesięcy (nigdy wczesniej nie trenowałem) trenuje 4 razy w tyg wiek 20 lat 93 kg wzrost 191 cm i prawdę powiedziawszy nie wiem co dalej zależy mi na tym żeby trochę schudnąć no i uwydatnić mięśnie i teraz nie wiem co dalej czy zaczynać redukcje czy zacząć się budować a redukcja dopiero później? rozumiem ze pytania [...]

[...] a teraz 120... Dane z ankiety sa na dzien dzisiejszy tj .20.09.2013 . Wazylem sie rano. Jest to moj pierwszy cykl do tego jem odzywke bialkowa i ww. I teraz pytanie co dalej... kumpel podpowiada mi ze mam sobie suste wziac jeszcze na miecha i potem odblok . Proszę o porady co dalej brac na jeszcze miasiac lub dwa? Mam dostep do wszystkiego [...]

Witam, jestem aktualnie po pierwszym cyklu kreatyny mono z firmy Hi-tec nutrition, dokładnie robiłem go 6 tyg, teraz planuje przerwe, i zastanawiam się co dalej, jakie odżywki kupić? Dalej kreatyne czy może białko, BCAA, czy może i białko i kreatyne. Tą kreatyne co brałem teraz to jest w proszku, wolałbym przerzucić się na tabletki bo jest to [...]

[...] 100kg Wzrost: 172cm Klatka: 118cm Brzuch: 110cm (mierzone na wysokości pępka) Biceps: 39cm Uda: 67cm Łydki: 43cm Cel: Przede wszystkim zdobycie sprawności fizycznej, a co dalej to zobaczymy. Dieta: No cóż... Na chwilę obecną uczę się jeść zdrowiej niż do tej pory i na tym na razie poprzestane. Trening zacząłem Pierwszego stycznia. Dziś jestem [...]

[...] nowicjuszem i nie wiem zbytnio co robic. myslalem, ze jak zgubie tyle kg to będzie mniej tego tłuszczu a tu klapa. Widać roznice, lecz cycki i fat zostały. I pytam Was, co dalej robic? czy dalej redukowac wage, czy isc na siłke, cwiczyc systematycznie, miec porzadna diete, i brac odzywki? Myslicie ze zdaze do wakacji? nizej zamieszczam zdjecia, [...]

witajcie moj cykl dobiega końca 1-4 deka 250mg e2d (wiem, zj**ałem) 4-12 prop 100mg e2d 8-12 tren hex 75mg początkowo e5d, potem e2d) teraz pytanie co dalej? Odblok? może kontynuować na jakiś innym słabszym środku? W skrócie co zrobić/kupić by dalej rosnąc i nie zrobić sobie krzywdy. przed chwila znalazlem coś takiego 4+ Nutrition - D TOX+ - [...]

Witam mam dylemat a mianowicie co robić dalej czy redukcje czy nadal mase, dodam iż rok temu byłem "Wieszakiem" Wazyłem zaledwie 49kg teraz waga wzrosła do 65-70kg w bicepsie mam te 40cm, Tylko troche brzuch wywaliło ;] I niewiem co dalej robić wstawie fotke i licze na odpowiedzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bad49eda3579474bb61363c076537a3d.jpg [...]

Witam. Trenuje sporty walki. Odżywki jakie biorę to bcaa i kreatynę. Za 2 tygodnie kończy mi się 8 tygodniowy cykl kreatynowy i nie wiem co dalej na okres 8 tygodni. Myślałem o beta-alaninie. Co byście polecili? Drugie pytanie. Czy bcaa mogę brać dalej bez przerwy?

[...] 10 miesięcy udało mi się zrzucić 20kg ( 93kg - 73kg ) więc uważam to za dość spory sukces.. Powoli mam dylemat, wiem że do Października nadal będę robił redukcje ale co dalej? BF będzie na poziomie 13-14%, a bebzol nadal będę miał jako taki, bo skóra zostanie i to mnie właśnie boli. Chciałbym do następnych wakacji przynajmniej pozbyć się [...]

[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Jestem w trakcie cyklu enan 500mg week. Rozplanowany na 12 tygodni. Po 12 tygodniach chce dalej kontynuować cykl i tutaj potrzebuję porady co dalej? Myślałem, by zmienić środki na sustanon 500mg week i boldenon. To dobry pomysł? Czy może zupełnie coś innego? Chce [...]

Witam mam pytanie jak oceniacie , moją sylwetkę i chciałbym się spytać co robić dalej jak ją udoskonalać. Obecnie stosuje biało WPC łowiecki i BCAA aminokwasy tylko te rzeczy nic więcej . Nie chce się chwalić bo nie ma czym ale chce się poradzić co dalej :) Z góry dzięki , proszę o opinie . [...]

witam od 13 tyg jestem na enanie z alfy co pięć dni jeden ml,jestem nie zadowolony i chce dalej pociągnąć cykl.planuje wziąć teraz jedno hcg ale co dalej?enan plus vino czy coś innego?może enan i primobolan?a może odblok i koniec cyklu?prosze o porade naprawde mi zależy

[...] crossfit, w tym czasie waga z 80kg zeszła na 70kg i faktycznie jakiś efekt już było widać(przed tym cykłem była po prostu opona teraz są już zarysy jakiś mięśni). Co dalej? chciałbym dalej redukować tkankę ale przy tym przybrać trochę masy mięśniowej do 74-75 kg, stąd moje pytanie jak mam swoją dietę zbilansować. Na pewno zacznę stosować [...]

[...] płasko - 80kg przysiad - 100kg MC - 80 kg Podciąganie nachwyt około 15 razy Chciałbym w sumie teraz zacząć palić tłuszczyk, zejść do powiedzmy jakichś 85 i zobaczyć co dalej. Prosiłbym o porady, co trzeba teraz robić. Czy zmienić trening, czy zmienić diete, czy dodać jakieś biegi/interwały, czy jednak dalej masować? :D Dzięki za opinie i [...]

[...] na ostatni guzik diecie i treningu, bez suplementów i "koksów", nie osiągaja żadnych zauwazalnych efektów ? Ktos zaczyna cwiczyc silowo i dajmy na to 12 miesiecy później dalej wyciska 60kg i w zadne sposób nie moze tego zmienic. https://www.t-nation.com/training/truth-about-bodybuilding-genetics Genetics: The Cold Hard Truth This probably [...]

[...] mniej boli. Moge już wysiadać z samochodu jedna nogą (delikatny ból) ale o przysiadzie , klękaniu nie ma mowy. Dziś lekarz stwierdził, że jest "lipa". Nie bardzo wie co dalej robić. Za tydzień mam dostać w to kolano blokadę i zapisać się na wstrzyknięcie Osocza bogato płytkowe (terminy dopiero na nowy rok) Ogólnie jestem załamany. Kolana [...]

[...] ciała jestem zadowolony,ale została jeszcze jednak warstwa tłuszczu na brzuchu, której chce się pozbyć.Czytam teraz o tych dietach low carb, low fat i tak sobie myślę, co tu dalej począć, bo mam teraz taką niejednoznaczną diete, ni tu węgle nisko, ni tu tłuszcze nisko.Do tej pory opierałem się na tym, że u mnie kaloryczność z białka wynosiła [...]

[...] cały czas tylko Split i efekty są dosyć marne, dieta jest dobra na + zacząłem tyć ciężko było z tym ale pomału się udaje i moje pytanie jest następujące proszę o pomoc co dalej robić czy może spróbować czegoś innego czy dalej kontynuować po prostu nie wiem a chciałbym cały czas się rozwijać w kulturystyce. Czekam na jakieś podpowiedzi z waszej [...]

[...] w czerwcu 2015 kupiłem dietę o Czarnego Furiata z FB, przez 3 msc. ściśle trzymałem się jego wytycznych i efekt nawet był widoczny (68 kg na 62 kg, momentami 60), obecnie dalej trzymam się diety ale w weekendy pozwalam sobie na śmieciowe jedzenie, obecna waga 62 kg. Głównie chodziło mi o spalenie brzucha i trochę się zmniejszył ale wciąż jest [...]

[...] trochę głód ale nie ma tragedii :) Teraz tak, pytanie czy nie popełniłem błędu? Zamiast stopniowo ograniczyć węgle od razu wleciałem na same warzywa, czy jest to błąd? Co dalej? Kontynuować , dodać węgli? Czy robić dalej to co robię czyli 180 g białka, 1 kg warzyw ed i tłuszcze ? Mam zamiar robić ładowanie raz w tygodniu :) Jak to zrobić?